GERAKAN TENANG JANTUNG SENANG, SENAM TERA UNTUK LANSIA HIPERTENSI

Abstract

Hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami lansia akibat perubahan fisiologis seperti penurunan elastisitas pembuluh darah dan peningkatan tekanan vaskular. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi aspek psikologis dan sosial lansia. Untuk mengatasinya, diperlukan intervensi non-farmakologis yang aman dan efektif, salah satunya adalah senam tera.

Senam tera adalah olahraga ringan yang menggabungkan gerakan lembut, keseimbangan tubuh, dan pengaturan napas. Gerakan perlahan dan ritmisnya membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan aktivitas saraf simpatis, serta menstabilkan tekanan darah. Melalui latihan teratur, senam tera terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan memperbaiki fungsi jantung serta pernapasan.

Selain manfaat fisik, senam tera juga memberikan dampak psikologis positif. Lansia merasa lebih tenang, bahagia, dan bersemangat, serta memperoleh dukungan sosial dari interaksi sesama peserta. Kegiatan ini umumnya dilakukan di posyandu lansia atau puskesmas dengan bimbingan instruktur atau tenaga kesehatan, disertai pemantauan tekanan darah sebelum dan sesudah latihan. Secara keseluruhan, senam tera menjadi bentuk terapi gerak yang holistik bagi lansia hipertensi meningkatkan kesehatan fisik, emosional, dan sosial sekaligus membantu menjaga kualitas hidup agar tetap sehat, aktif, dan mandiri di masa tua.

ISBN: 978-634-262-102-8