MEDITASI MINDFULNESS MENURUNKAN LEVEL STRES LANJUT USIA

Abstract

Lansia   akan mengalami kemunduran fisik dan psikologis secara bertahap, dimana kemunduran tersebut dapat menimbulkan stres pada sebagian lansia. Masalah   berupa stres, kecemasan, bahkan depresi. Stres merupakan reaksi fisiologis dan psikologis yang dialami seseorang disebabkan karena ketidakseimbangan antara tuntutan yang dihadapi dengan kemampuan untuk mengatasi tuntutan tersebut,  dampak stres ini dapat mengganggu kualitas hidup lansia dan kemandirian dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Lansia yang mengalami stres menjadi lebih mudah marah, pemurung, sering merasa cemas dan lain sebagainya yang berdampak pada penurunan kualitas hidup lansia. Disisi lain penyebab   stres yang dialami lansia yaitu   rasa kesepian di masa tua, kekosongan hidup,  perasaan bosan dengan hidupnya, dan rasa takut yang berlebihan jika sesuatu yang buruk akan terjadi pada dirinya. Lansia yang tidak menyepakati tinggal di Panti Jompo  dan merupakan keputusan sepihak dari keluarga akan menganggap bahwa panti jompo adalah tempat pengasingan bagi mereka yang tidak lagi diinginkan oleh   keluarga. Hal ini menjadi pemicu timbulnya tekanan baru dan stres pada lansia yang dapat mempengaruhi kesejahteraan psikologisnya. Kesejahteraan psikologis yang menurun akibat stres dan  tekanan yang dialami lansia perlu ditingkatkan agar dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan mandiri dan lebih bermakna. Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan adalah meditasi mindfulness, sebagai pendekatan pengaturan diri untuk mengurangi stres dan mengelola emosi. Dalam teknik meditasi mindfulness subjek dilatih agar mampu memusatkan perhatian terhadap pernafasan dan menumbuhkan kesadaran berkelanjutan ke objek perhatian tanpa menghakimi.  Posisi duduk rileks dan memusatkan perhatian pada pernafasan dan menumbuhkan kesadaran  terhadap momen saat ini tanpa penghakiman.

ISBN: 978-623-8192-43-4